Tu Reto Dieta Coherente

¿Quieres llegar a Navidad sin esos Kilos de más?

Te proponemos un plan infalible: selecciona tu Dieta Coherente personalizada en función de los kilos que quieras perder. Cada semana tu asesor personal te envía por mail tus menús y trucos de motivación y ejercicio, para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

Tienes tres opciones:

DC adelgazar 2-4 KgDieta Coherente para Adelgazar  2-4 Kg (2 semanas/ 15€)

DC adelgazar 4-6 KgDieta Coherente para Adelgazar  4-6 Kg (4 semanas/ 30€)DC adelgazar +6 Kg Dieta Coherente para Adelgazar más de 6Kg (6 semanas/ 45€)

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Extracto de Café Verde para adelgazar, moda o ciencia?

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El extracto de café verde viene pisando fuerte en internet como la solución para alcanzar tu peso ideal. Como sabeis no somos muy partidarios de suplementar la dieta así como así, y defendemos que un cambio de hábitos es la única vía para alcanzar y MANTENER el peso. Por eso es muy importante aprender a combinar bien nuestros alimentos en nuestras 5 comidas diarias y si tras la bajada de peso inicial se produce un enlentecimiento en el descenso de peso, puede estar indicado un suplemento para activar la velocidad del metabolismo (productos con efecto termogénico).

El café verde es el grano sin tostar, su sabor es más intenso que el café tostado pero su aroma menor. Su contenido en ácido clorogénico disminuye la absorción de glucosa a nivel intestinal, estimula la velocidad del metabolismo y reduce la grasa corporal. Los estudios indican que su efecto sobre la pérdida de peso es mayor si se asocia a una dieta hipocalórica y a ejercicio físico.

  • Tiene propiedades saciantes por su contenido en ácido clorogénico que estimula la generación de neuropéptido GLP 1.
  • Ayuda a transformar la grasa acumulada (vientre y caderas) en energía, por su efecto lipolítico.
  • Es antioxidante y protege de los radicales libres y del envejecimiento.
  • Favorece la eliminación de líquidos.
  • Ayuda a regular la glucemia (niveles de glucosa en sangre) y el apetito.
  • Por su aporte de cafeína es estimulante y aporta vitalidad. También ayuda a la concentración. Pero debe consumirse con precaución en personas nerviosas, embarazadas, cardiópatas o con insomnio.

Este es un suplemento de moda para perder peso, las variedades Arábigo y Robusta son las más ricas en ácidos clorogénicos, pero siempre debes personalizar la dieta en manos de un nutricionista, para adaptarla a tus características, ritmo de vida y preferencias alimentarias.  Es muy importante ajustar la dosis de los suplementos nutricionales, en el caso del extracto de café verde entre 700-1100 mg/día)

Dieta Coherente por Patologías

Os recordamos nuestro servicio de DIETA COHERENTE POR PATOLOGÍAS (colesterol, hipertensión, diabetes, migrañas, fibromialgia, artrosis, ácido úrico, insomnio, acné, anemia, cáncer, cándida, celulitis, cistitis, dejar de fumar, embarazo, lactancia, hipertiroidismo, hipotiroidismo, osteoporosis, antiaging, menopausia, sintrom, etc.).

DC por Patología

Un  nutricionista te elabora tu plan de menús para cuatro semanas en base a los alimentos más recomendables en función de tu patología y de tus características personales.

UNA SUGERENCIA PARA LOS REGALOS DE NAVIDAD: DIETA COHERENTE BOX Sólo tienes que introducir el correo electrónico del homenajeado y nosotros nos ponemos en contacto con él/ella comunicándole tu regalo y dándole las instrucciones para que podamos diseñar su dieta  personalizada.

También puedes probar otros de nuestros servicios:

Dieta Coherente para Adelgazar: tres opciones 2-4 kg, 4-6 Kg, más de 6Kg

Dieta Coherente para Evaluar tu Salud

CONFIGURADOR DIETAS

NUTRICIONISTA ONLINE

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Tu Dieta Coherente personalizada

Calcula tu composición corporal gratis y Evalúa tu Salud. Un asesor personalizado te enviará tu dieta semanal a tu correo electrónico con consejos de  motivación y trucos para hacer frente a las tentaciones

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Presentación libro en youtube y medios comunicación

Para aquellos que no pudisteis asistir:
PRESENTACION LIBRO YOU TUBE

FARO VIGO 06/05/11
http://www.farodevigo.es/sociedad-cultura/2011/05/06/alimentacion-medicina-potente/542010.html

ATLANTICO 05/05/11
http://www.atlantico.net/noticia/137050/amil/lopez/vieitez/doctora/farmacia/nutricionista/escritora/

LA OPINION 29/04/11
http://www.laopinioncoruna.es/sociedad/2011/04/29/amil-lopez-vieitez-lograr-adelgazar-necesario-comer-grasa/490821.html

DE LUNS A VENRES 05/05/11
http://www.edicionescydonia.com/dieta/05052011l-v2.pdf

FUGAS LA VOZ DE GALICIA 25/04/11
http://www.edicionescydonia.com/dieta/Fugas15-4-2011.jpg

YA DISPONIBLE MI NUEVO LIBRO: Activa tu Metabolismo con la Dieta Coherente


Aspectos que incluye el libro:
• Por qué fracasan habitualmente tus dietas
• Qué es la dieta coherente y cuáles son sus bases científicas
• Una completa guía para chequear tu salud
• Curas para combatir el sobrepreso, antiestrés, depurativa y antiedad, entre otras
• Detalladas propuestas dietéticas para acné, diabetes, colesterol, hipertensión, alergias, insomnio, triglicéridos, osteoporosis y otras patologías
• Un completo programa de entrenamiento coherente
• Técnicas para controlar tus emociones
• Más de 150 sabrosas recetas coherentes para tus comidas, cenas y tentempiés

Dieta Dukan vs Dieta Coherente

La Dieta Dukan ha fracasado en los Estados Unidos hace 40 años y ahora irrumpe con fuerza en Europa. Como ya comentamos con respecto a las dietas proteinadas, la Dieta Dukan presenta los mismos efectos secundarios que la dieta Pronokal.

1.-No tienen en cuenta el sexo, peso o la actividad física del paciente.

2.- Estas dietas proteinadas sitúan a los pacientes en cetosis mediante un consumo muy bajo de hidratos de carbono, generando mucho estrés metabólico para obtener la energía a través de las grasas almacenadas transformándolas en cuerpos cetónicos.

3.- Si bien producen una pérdida de peso muy pronunciada en la primera fase, el organismo a los 5 meses activa mecanismos adaptativos que frenan la pérdida de peso y favorecen un efecto rebote pronunciado.

4.-Él Estrés Metabólico genera una sobreproducción de radicales libres que aceleran el ENVEJECIMIENTO y deterioran el estado de salud a medio plazo.

5.-Los cuerpos cetónicos producen vómitos y mareos los primeros días pero después generan disminución del apetito.

La Dieta Coherente ásí como la Dieta de la Zona son dietas muy equilibradas, que controlan el apetito y reducen los depósitos de grasa para alcanzar el peso ideal y mejorar el estado de salud del individuo.

La Dieta Coherente no disminuye la masa muscular por lo que no se altera el metabolismo basal responsable de las oscilaciones de peso.

La Dieta Coherente mantiene nivel de insulina en sangre y del colesterol y triglicéridos. Además combate el Estrés Crónico y los Radicales Libres. Así mismo la salud gastrointestinal se ve reforzada optimizando nuestro rendimiento físico, mental y emocional.

Alimentos frescos y de temporada

Recientes estudios científicos han demostrado que las frutas y las verduras orgánicas tienen hasta un 40% más de antioxidantes que los vegetales convencionales, y menos contaminantes (pesticidas, abonos, antibióticos, hormonas, estimuladores del crecimiento animal, etc.).

Además al consumir estos vegetales de producción local y en su temporada natural, garantizamos un óptimo contenido nutricional y aprovechamiento bioquímico de sus vitaminas y minerales.

La Dieta Coherente aporta vitalidad y rejuvenece

La Dieta Coherente es un estilo de vida basado en la variedad y la moderación. Nos permite alcanzar y mantener el peso ideal, de forma saludable y permanente ya que reduce los depósitos de  grasa corporal y además mantiene la masa muscular.

Si seguimos la Dieta, sentiremos más vitalidad y seremos  más fuertes frente a las infecciones.

Regula nuestro apetito

gracias al equilibrio de los niveles de azúcar en sangre.

Regula la acidez del medio interno, con el consumo de alimentos alcalinizantes como frutos secos, hortalizas y verduras, evitando así enfermedades carenciales por agotamiento mineral como cansancio, anemia, osteoporosis,  caries, uñas quebradizas, caída de cabello, etc.
Mejora la salud gastrointestinal, evitando gases, estreñimiento, hinchazón abdominal, mediante el cuidado de la flora intestinal.
Retrasa el envejecimiento pues reduce la producción de radicales libres y propone un mayor consumo de alimentos antioxidantes.
La Dieta Coherente también aumenta los niveles de serotonina y dopamina, neurotransmisores que regulan nuestro equilibrio emocional.
En definitiva, si seguimos la Dieta Coherente estaremos más sanos, jóvenes, relajados y de buen humor.

Decálogo Dieta Coherente

Ante la petición de un amigo resumo los diez mandamientos de la Dieta Coherente.

La Dieta Coherente, es un estilo de vida, que además de consejos sobre Alimentación propone, un programa de entrenamiento y tonificación muscular y técnicas de relajación para contrarrestar el Estrés Crónico al que estamos sometidos. Comer es un Placer y defendemos que no hay alimentos buenos o malos y cualquier dieta que penalice o permita consumir sin límite algún alimento no estará bien diseñada. La Dieta Coherente apuesta por la variedad y la moderación y desde el punto de vista práctico, recomienda:

1.Cada una de las 5 comidas debe contener proteína y grasa insaturada para mantener constante el nivel de glucosa en sangre y evitar los picos de insulina, hormona responsable del apetito y del almacenamiento de grasa.
Proteínas magras (pescado blanco o azul, ternera, pollo, pavo, claras, legumbres).
Hidratos Carbono favorables (verdura, ensalada, menestra, caldo, puré vegetal)*.
Grasas insaturadas (aceite de oliva, frutos secos,  aguacate o aceitunas).
*Si la guarnición es pasta, patatas o arroz, reducir la cantidad y mejor integrales, cocinados “al dente”.
2.No sobrepasar las 4 horas entre comidas y Desayunar en la primera hora en que te levantas para restablecer el equilibrio hormonal tras el ayuno nocturno.
3.Tomar en ayunas un vaso de agua con un chorrito de limón para regular el pH sanguíneo. Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día. También infusiones sin cafeína, caldos y sopas.
4.Asegurar aporte de fibra (cereales integrales, fruta, verdura, hortalizas y legumbres), para mantener la flora intestinal.
5.Seleccionar alimentos frescos y de temporada que garantizan una óptima calidad nutricional.
6.No excluir ningún alimento, pues todos aportan nutrientes interesantes, salvo en el caso de alergias o intolerancias alimentarias.
7.Moderar la cantidad de sal, grasas saturadas y grasas trans (presentes en margarinas, bollería, helados o salsas), más perjudiciales que las saturadas, aparecen como “grasas vegetales parcialmente hidrogenadas”. Evitar los estresores nutricionales: azúcar, café, té, bebidas de cola, alcohol, etc.
8.No tener remordimientos si cometemos algún exceso, pues el estrés también genera picos de insulina y retención de líquidos.
9. Practicar un Programa de Entrenamiento que Active el Metabolismo.
10.Realizar técnicas de Relajación para contrarrestar el Estrés Metabólico.