Cuídate con la Dieta Coherente

Si tú o algún ser querido padece alguna patología y no sabes qué alimentos son los que más te convienen, te proponemos nuestro servicio de Dieta Coherente por Patología.

Sólo tienes que rellenar el cuestionario que te proponemos y seleccionar la patología de nuestra base de datos. Tu asesor personal elabora tu dieta personalizada y cada semana recibirás tus menús junto a recomendaciones de salud adaptadas a tus características.

Dieta Coherente por Patología (4 semanas/ 30 €)

Patologías disponibles:

• Acné
•  Alergia
•  Anemia
•  Ansiedad
•  Antiaging
•  Antiedad
• Artritis
• Candidiasis
•  Cefaleas
• Celulitis
•  Cistitis
• Colon irritable
•  Déficit Atención
•  Dejar de fumar
•  Diabetes Mellitus
•  Dieta para engordar
• Dispepsia
•  Embarazo
•  Esclerosis
•  Estrés
•  Estreñimiento
•  Fertilidad
• Fibromialgia
•  Flatulencia
•  Gastritis
• Gota
• Hepatitis
• Hiperactividad
•  Hipertiroidismo
• Hiperuricemia
•  Hipotiroidismo
•  Infecciones urinarias
•  Insomnio
• Jaqueca
• Lactancia
•  Menopausia
•  Migrañas
•  Osteoporosis
• Piedras Riñón
• Psoriasis
•  Retención Líquidos
•  Rinitis
• Sintron
• Sinusitis
• Triglicéridos

COMPRA TU DIETA POR PATOLOGÍA:  Dieta Coherente por Patología (4 semanas/ 30 €)

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Dieta Coherente y Colitis

Cuando existe patología aguda intestinal es imprescindible seguir los siguientes consejos:

• Come tranquilo/a sin discusiones ni tensiones.
• Mastica bien los alimentos y reposa después de las comidas.
• No tomes líquidos a temperaturas muy frías o muy calientes.
• Es fundamental, repoblar la flora intestinal.
• Cuando un alimento sienta mal, las molestias suelen aparecer a las 6 horas, si aparecen al día siguiente, es poco probable que sean debidas a ese alimento.
• Evita los siguientes alimentos: alcohol, café, azúcar (dextrosa, glucosa, maltosa, lactosa, fructosa, miel), leche (yogures y queso), hidratos de carbono refinados, grasas refinadas, aditivos, colorantes y conservantes, alimentos procesados o muy elaborados.
• No tomes proteínas en exceso pues generan una mayor producción de ácido clorhídrico en el estómago que favorece las úlceras.
• Establece un horario fijo de 5-6 comidas, teniendo en cuenta:
  • En todas las comidas debe haber: proteína, grasa e hidratos de carbono.
  • Tres comidas principales y dos/tres tentempiés.
  • No dejes pasar más de una hora, desde que te levantas sin desayunar.
  • No dejes pasar más de 4-5 horas entre comidas.
  • Si pasan más de 3 horas desde la cena a la hora de acostarte, debes tomar un snack (tipo media mañana o merienda).
• DESAYUNO: según tabla. Toma un vaso de agua templada con 2-3 gotitas de limón antes de desayunar, ya que predispone al vaciado intestinal y estimula la vesícula. Además es de gran ayuda para restablecer el equilibrio ácido base. La dieta occidental es muy acidificante, y con frecuencia provoca cansancio, palidez, dolor de cabeza, altibajos emocionales, contracturas musculares, caries, caída de cabello y uñas quebradizas. El ácido cítrico del limón diluido, genera un tampón citrato de carácter alcalinizante.
• COMIDA: REGLA DEL PLATO                     
  • 1/3 del plato de proteína favorable: pescado –blanco o azul- o carne magra/ternera/pollo/pavo/claras).
  • 2/3 del plato de HC favorables: guarnición -verdura, ensalada, menestra-, caldo/puré vegetal o fruta*.
  • Grasas insaturadas: 1 cuch. aceite de oliva = 3 nueces = 9 avellanas o almendras = 15 cacahuetes = 18 pistachos = 1/2 aguacate = 9 aceitunas).

*HC menos favorables (pan, pasta, arroz, patatas, cereales, plátano, pasas, uvas, zanahoria, remolacha, calabaza, maíz, guisantes, SÓLO 1/3, INTEGRAL, “al dente”· y no mezclar).

• Toma una infusión digestiva después de las comidas: Melisa, Azahar, Pasiflora, Manzanilla, etc.
• Cena: REGLA DEL PLATO u otras opciones:
  • Ensalada coherente:
    • 1/3 plato de proteína: tacos jamón cocido, tacos de pollo a la plancha, atún en conserva (cristal), queso burgos, sardinillas, huevo cocido, salmón, etc.
    • 2/3 de HC: mezcla de lechugas (mejor amargas y de hoja pequeña), cebolla, tomate, zanahoria, apio, frutas de temporada, etc.
    • Grasa favorable: 3 nueces, ½ aguacate, 9 aceitunas, o aceite de oliva para el aliño.
  • Revuelto de algas, espárragos, atún, etc. Fruta de postre.
  • Sándwich vegetal: jamón, queso, lechuga, tomate, cebolla, espárragos, zanahoria, etc. (untar con una cucharada de aceite).

• No mezcles féculas en la misma comida: pan, pasta, arroz, patatas, plátano, maíz, remolacha, calabaza.
• Practica ejercicio moderado al menos un poco más de lo habitual. 40 minutos de caminata al día.
• Bebe de 1,5-2 litros de agua al día. Mejor fuera de las comidas.
• Prepara los alimentos a la plancha, cocidos, al vapor, horno…. Evita preparaciones culinarias que incorporan mucha grasa: fritos, guisos, empanados, potajes, etc.
• Puedes condimentar la comida (limón, vinagre, especias, pimienta…) para dar sabor a los platos.
• Modera la cantidad de sal. En caso de retención de líquidos es recomendable la “sal sin sodio”.
• La coca-cola, el café, el mate y el té son acalóricos, pero son potentes estimuladores de la insulina y del almacenamiento de grasa corporal, por lo que reduce su consumo y si los tomas, que sea en el desayuno junto con otros alimentos con fibra. El resto del día tómalos descafeinados.
• Intenta reducir el nivel de estrés pues provoca la misma respuesta fisiológica que la cafeína. Es recomendable practicar técnicas de relajación o yoga.

Fase aguda:

• Dieta sin lácteos ni trigo pues aumentan el moco de la mucosa intestinal.
• Dieta pobre en residuos (evitar la fibra: verduras, hortalizas, frutas –kiwi, fresas, albaricoques, ciruelas, cerezas-, puerros, pimientos, lechuga, legumbres, cereales integrales, carne fibrosa).
• Evita irritantes: condimentos, café, alcohol.
• Descarta intolerancias alimentarias a: cítricos, tomate, especias, café, cola, alcohol, coles, judías, guisantes, rábanos, patatas fritas, tocino, pescado, vino.
• Descarta intolerancia transitoria a la grasa: limitar aceite, mantequilla, margarina, nata, mahonesa, salsas, chocolate, fritos, bollería, etc.
• En caso de diarrea toma: plátanos, zanahoria, membrillo, arándanos.
• El salvado de trigo y el plántago ayudan en la producción de ácido butírico, un nutriente para la mucosa del colon. Las algas por sus mucílagos están también indicadas.

Fase de regeneración: yogur y quesos suaves por su escaso contenido en lactosa.

MÁS INFORMACIÓN:

• CONFIGURADOR DE DIETAS: http://bit.ly/ConfiguradorDietas
• LIBROS DIETA COHERENTE: http://bit.ly/LibrosDietaCoherente
• CONSULTA ONLINE: http://bit.ly/ConsultaOnlineAmad

Regala Dieta Coherente Box

HOY OS DAMOS UNA SUGERENCIA PARA LOS REGALOS DE NAVIDAD: Dieta Coherente Box

Dieta Coherente personalizada por un asesor nutricional para tus seres queridos. Sólo tienes que introducir el correo electrónico del homenajeado y nosotros nos ponemos en contacto con él/ella comunicándole tu regalo y dándole las instrucciones para que podamos diseñar su dieta.

Tienes tres opciones:

Dieta Coherente Box por Patología (4 semanas/ 30€). Patologías disponibles: Acné, Alergia, Anemia, Ansiedad, Antiaging, Antiedad, Artritis, Candidiasis, Cefaleas, Celulitis, Celulitis, Cistitis, Colon irritable, Déficit Atención, Dejar de fumar, Diabetes Mellitus, Dieta para engordar, Dispepsia, Embarazo, Esclerosis, Estrés, Estreñimiento, Fertilidad, Fibromialgia, Flatulencia, Gastritis, Gota, Hepatitis, Hiperactividad, Hipertiroidismo, Hiperuricemia, Hipotiroidismo, Infecciones urinarias, Insomnio, Jaqueca, Lactancia, Menopausia, Rinitis, Sintron, Sinusitis, Triglicéridos.

Dieta Coherente Box para Evaluar su Salud, en función de unos cuestionarios que  evalúan la composición corporal, la presencia de acidez, inflamación metabólica, estrés crónico o disbiosis intestinal (8 semanas/ 60€).

Dieta Coherente Box para Adelgazar: tres opciones 2-4 kg (2 semanas/ 15€),  4-6 Kg (4 semanas/ 30 €),  más de 6Kg (6 semanas/ 45€).

Seguimos compartiendo tips de nutrición, recetas y respondiento a vuestras dudas en DIETA COHERENTE ONLINE y DIETACOHERENTE. 

Queremos daros las gracias por vuestro apoyo. Ya somos 3.500 COHERS en Facebook y Twitter y más de 1.000 personas están suscritas a nuestro blog. Os pedimos apoyo y que compartáis nuestra página, un like, un Rt o un comentario en el blog.

Dieta Coherente por Patologías

Os recordamos nuestro servicio de DIETA COHERENTE POR PATOLOGÍAS (colesterol, hipertensión, diabetes, migrañas, fibromialgia, artrosis, ácido úrico, insomnio, acné, anemia, cáncer, cándida, celulitis, cistitis, dejar de fumar, embarazo, lactancia, hipertiroidismo, hipotiroidismo, osteoporosis, antiaging, menopausia, sintrom, etc.).

Un  nutricionista te elabora tu plan de menús para cuatro semanas en base a los alimentos más recomendables en función de tu patología y de tus características personales.

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También puedes probar otros de nuestros servicios:

Dieta Coherente para Adelgazar: tres opciones 2-4 kg, 4-6 Kg, más de 6Kg

Dieta Coherente para Evaluar tu Salud

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